7 से 10 दिन मे कम करे मोटपा / बिना कोई खाना छोड़े मोटापा कम करने के रास्ते / Best way to lose your weight fast

 मोटापा घटाने के लिए करे ये उपाय , हर दिन दिखेगा फर्क , 7 -10 दिनों मे लोगो को दिखने लगेगा असर 

दोस्तों मोटापा एक आम समस्या है जो आज सभी को हो रही है इसके कारण जहां एक तरफ आप उम्र से पहले बूढ़े दिखने लगते है वही दूसरी तरफ कई खतरनाक बीमारी भी आपको धीरे धीरे घेर लेती है , इस कारण मोटापे को घटना बहुत जरुरी है , साथ ही साथ आपको ये भी पता होना चाहिए की मोटापा कब और कैसे बढ़ता है , अगर आप ये सब जान लेंगे तो आप वजन तो कम करेंगे ही करेंगे इसके साथ साथ आप अपने बढ़ते हुए वजन को रोकेंगे , जिससे आगे चलकर आपको मोटापे जैसी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा , 

पहले हम जानते है की मोटापा के कारण कौन कौन सी बीमारी लग जाती है , 

diabetes type 2

heart disease

high blood pressure

some cancers (breast, colon, and endometrium)

cholecystitis

liver disease

high cholesterol

sleep apnea and

other breathing problems

gout

infertility  

 

मधुमेह टाइप 2 

दिल की बीमारी

उच्च रक्तचाप

कुछ कैंसर (स्तन, कोलन और एंडोमेट्रियम)

आघातपित्ताशय का रोगवसा 

यकृत रोग

उच्च कोलेस्ट्रॉल

स्लीप एपनिया और

सांस लेने की अन्य समस्याएं

गठिया

बांझपन

सबसे पहले जानते है मोटापे के कारण : 

किसी भी बीमारी से हमेशा के लिए निजात पाने के लिए सबसे पहले उस बीमारी के कारणों का पता होना आवशयक है ,

मोटापा घटाने से पहले आपको मोटापा क्यों होता है उसके बारे मे पता होना चाहिए जिससे दुबारा आपको ये परेशानी ना हो ,

सबसे पहला और मुख्य कारण : चलना फिरना 

अगर आप अपने दिन को बैठ कर गुजारते है , या दिन मे बैठना आपकी मजबूरी है जैसे office के काम , खाने का मतलब ये है की अगर आप ज्यादा चलते फिरते नहीं है , excercise नहीं करते तो आपका मोटापा बढ़ता है ,

2 , खाना पीना : जरुरत से ज्यादा खाना ही आपको मोटा बनता है , fast food , junk food , मिठाई , चाय , ज्यादा celories आपको मोटा बनाता है , 

3 , तनाव लेना : Research मे पता चला है की जो इंसान ज्यादा stress , तनाव लेता है उसका शरीर ज्यादा fat , बनाता है जिसके कारण मोटापा बढ़ता है। 

4 , अच्छे से ना सो पाना : अगर आपको रत को अच्छी नींद नहीं आती है तो आपकी बॉडी पूरा दिन थका हुआ महसूस करती है और दिन मे और ज्यादा fat बनती है जिसके कारण आपका मोटापा बढ़ता है ,

5 , भूख और प्यास मे अंतर ना कर पाना : ज्यादातर लोगो मे देखा गया है की वो पानी ज्यादा नहीं पीते , जब भी कुछ मन हुआ तो वो सीधा खाना खाते है , इससे उनकी बॉडी बहुत ज्यादा fat बनाती है 

मोटापा दूर करने के उपाय , रास्ते , 

मोटापा कम करने के लिए आपको कई कम करने है इनमे दो मुख्य है खाना और excercise। 

संक्षेप मे समझिये 

खूब पानी पीजिए , चलना फिरना बढ़ाइए , संतुलित खाइये , भरपूर नींद लीजिए , 

वजन कम करने के लिए पानी की मात्रा : एक दिन मे कम से कम 10 गिलाश पानी पिए , लगभग 3 लीटर पानी जरूर पिए 

चलना फिरना / Excercise : 

आपसे जितना हो सके पेडल चलने की आदत डालिये , सुबह ज्यादा नहीं तो कम से कम 15 minute , और शाम को खाना खाने के बाद 15 minute जरूर घूमिये , 

संतुलित आहार / मोटापा कम करने के लिए diet plan :

 सबसे पहले आप जान लीजिए मोटापा कम करने के लिए आपको कोई भी खाना छोड़ने की जरुरत नहीं है ,आप अपने वजन के हिसाब से पता कीजिए की आपको कितने calories हर दिन चाहिए , ये आप google पर भी search कर सकते है , 

इसके बाद आपको ये जरूर पता होना चाहिए की किस भोजन , मिठाई , सैग सब्जी , चाट आदि से कितनी calories मिलती है , आपको उसी हिसाब से खाना है , यानि जितना calories आपको चाहिए उससे ज्यादा नहीं होनी चाहिए , इसके अंदर आप कुछ भी खा सकते है , 

फिर भी खाने मे हरी सब्जिया / सलाद / नीबू / का इस्तेमाल जरूर करे।  

कुछ टिप्स जो आपकी मदद करेंगे : 

सुबह उठते ही 1 बड़ा चम्मच अजवायन लीजिए और इसे 250 ml पानी मे उबालिये जब तक ये पानी 150 ml ना रह जाए इसके बाद इसे आराम से चाय की तरह गर्म गर्म  पीजिए , इसके बाद जितना ज्यादा देर संभव हो कुछ ना खाए , जितना ज्यादा समय देंगे उतना अच्छा रिजल्ट मिलेगा , 

खाना खाने के बाद green coffee के बीज को उबालकर उनका पानी पिए , दिन मे अगर संभव नहीं तो कम से कम सुबह शाम तो जरूर पीजिए 

दिन मे 11 बजे और दोपहर के 3 बजे गरम पानी पिए , 

रात को सोने से पहले लोकि और धनिया का जूस जरूर पिए , हो सके तो शाम को खाना बंद करे , या खाना कम ले और लोकि का juice ले

इससे आप अगले दिन एकदम फ्रेश feel करेंगे , 

फलों मे पपीता , अनानास , संतरा , और नीबू का इस्तेमाल करे 

इनसे आपका वजन जल्दी से जल्दी कम होगा अगर आप ये सब अच्छे से follow करते है तो मात्र 10 दिन मे एक अच्छा result मिलेगा , 

note : हर इंसान की स्वास्थ्य अलग अलग होता है किसी को खट्टे से एलर्जी होती है किसी को गर्म से तो इसलिए किसी भी प्रयोग को करने से पहले doctor की सलाह ले , साथ ही साथ गर्भवती महिला और बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला ,Green coffee / अजवायन / या किसी भी वजन कम करने वाले पदार्थ या नुस्खे का प्रयोग ना करे।  

7 से 10 दिन मे कम करे मोटपा / बिना कोई खाना छोड़े मोटापा कम करने के रास्ते  / Best way to loose your weight fast